आजकल पथरी की समस्या काफी आम हो गई है, क्या ऐसे कुछ उपाय हैं जिनको अपना कर हम पथरी होने से बचा सकते हैं ?

 

 हाइड्रेटेड रहें: बहुत सारे तरल पदार्थ, विशेष रूप से पानी पीने से गुर्दे की पथरी को बनने से रोकने में मदद मिल सकती है।

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संतुलित आहार लें: फलों और सब्जियों में उच्च और नमक और पशु प्रोटीन में कम आहार गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकता है।

ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें: पालक, रूबर्ब और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों में उच्च स्तर के ऑक्सालेट होते हैं, जो कुछ लोगों में गुर्दे की पथरी के निर्माण में योगदान कर सकते हैं।

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पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करें: आम धारणा के विपरीत, भोजन या सप्लीमेंट्स से पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करना वास्तव में गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकता है।

चीनी-मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें: बहुत अधिक चीनी वाले पेय पदार्थों का सेवन करने से गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता है।

यदि आप पित्त पथरी की बात कर रहे हैं, तो आप कुछ अतिरिक्त उपाय कर सकते हैं:

स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन या मोटापा आपके पित्त पथरी के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है।

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कम वसा वाला आहार लें: बहुत अधिक वसा, विशेष रूप से संतृप्त और ट्रांस वसा का सेवन करने से पित्त पथरी का खतरा बढ़ सकता है।

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अधिक फाइबर खाएं: उच्च फाइबर युक्त आहार पित्त पथरी को रोकने में मदद कर सकता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित व्यायाम स्वस्थ वजन बनाए रखने और पित्त पथरी के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

तेजी से वजन घटाने से बचें: बहुत जल्दी वजन कम करने से पित्त पथरी होने का खतरा बढ़ सकता है।

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सामान्य तौर पर, एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने से गुर्दे की पथरी और पित्त पथरी दोनों के निर्माण को रोकने में मदद मिल सकती है। यदि आप अपने जोखिम के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।